<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Orkidemce.Net~Sesli Sohbet , Sesli Chat &#187; Spor Fitness</title>
	<atom:link href="http://orkidemce.net/category/spor-fitness/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://orkidemce.net</link>
	<description>* Sesli Chat, Sesli Sohbet Bloğu *</description>
	<lastBuildDate>Sat, 19 May 2012 10:59:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
		<item>
		<title>40 yaş ve sonrası fit kalmak için&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/40-yas-ve-sonrasi-fit-kalmak-icin.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/40-yas-ve-sonrasi-fit-kalmak-icin.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 Dec 2011 23:36:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[40 yaş ve sonrası fit kalmak için]]></category>
		<category><![CDATA[ağırlık egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[Life Fitness Akademi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=17045</guid>
		<description><![CDATA[Unutmayın, 30’lu yaşlarda hissetmediğiniz ağrılar 40’lı yaşlarınızda size bulabilir. Yaş sadece bir sayıdan mı ibarettir? Yoksa gerçekten hayatımızda kontrol edemediğimiz değişimler de mi getirir? Herkes gibi siz de 40’ından sonra iyi görünmek ve iyi hissetmek istiyorsanız egzersiz alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Eğer orta yaş göbeği, sıkı kaslarda aşırı duyarlılık, daha fazla günlük stres gibi semptomlarla karşılaşıyorsanız [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/40-yas-ve-sonrasi-fit-kalmak-icin.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bu yaz mevsiminde 7 cm incelin&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/bu-yaz-mevsiminde-7-cm-incelin.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/bu-yaz-mevsiminde-7-cm-incelin.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 04 Jul 2011 10:41:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[7 cm incelme]]></category>
		<category><![CDATA[Bu yaz mevsiminde 7 cm incelin!]]></category>
		<category><![CDATA[incelme]]></category>
		<category><![CDATA[incelmek]]></category>
		<category><![CDATA[incelmek için]]></category>
		<category><![CDATA[incelmek için egzersizler]]></category>
		<category><![CDATA[incelmek istiyorum]]></category>
		<category><![CDATA[incelten egzersizler]]></category>
		<category><![CDATA[orkidemce]]></category>
		<category><![CDATA[orkidemce sesli]]></category>
		<category><![CDATA[Orkidemce.Com]]></category>
		<category><![CDATA[orkidemcesesli]]></category>
		<category><![CDATA[Sesli muhabbet]]></category>
		<category><![CDATA[zayıflamak]]></category>
		<category><![CDATA[zayıflamak için]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=16489</guid>
		<description><![CDATA[  1) 3-4 saatte bir az miktarda yemek veya atıştırmalık yiyin. Bu kan şekerinizi düzenleyecek ve iştahınızı azaltacaktır. 2) Güzellik uykusuna yatın.Uykuda beyniniz dinlenirken, tokluk hormunu üretirsiniz. Stres değerleriniz normalleşir. 3) Bazen vücudumuz susuz kaldığı anlarda da bunu açlık algılayabiliriz. Gün boyunca su için. Böylece mideniz dolu olduğu için birşey atıştırmak istemezsiniz. 4) Meyve suyu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/bu-yaz-mevsiminde-7-cm-incelin.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fit kartlarla 20 dakikada daha ince daha sıkı&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/fit-kartlarla-20-dakikada-daha-ince-daha-siki.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/fit-kartlarla-20-dakikada-daha-ince-daha-siki.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 29 Jun 2011 08:55:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Coliseum Sportif Yaşam Merkezi]]></category>
		<category><![CDATA[Egzersiz programı]]></category>
		<category><![CDATA[egzersiz topu]]></category>
		<category><![CDATA[Fit kartlarla 20 dakikada daha ince daha sıkı!]]></category>
		<category><![CDATA[fitness çalışması]]></category>
		<category><![CDATA[fitness programı]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness ve Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[step tahtası]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=16425</guid>
		<description><![CDATA[Seç, sırala, uygula… formsanté’nin hediyesi fit kartlarla 52 egzersiz avucunuzun içinde. Plajda, bahçede ya da salonunuzda uygulayabileceğiniz bu egzersizler forma girmenize yardımcı olurken, egzersizi bir oyuna çevirecek. Coliseum Sportif Yaşam Merkezi Fitness ve Pilates Eğitmeni İrem Aydın ile birlikte hazırladığımız 52 kartı vücudunuzun fitness düzeyine göre istediğiniz gibi seçip, harmanlayıp, uygulayabilirsiniz. Kartlarda her kategoriye farklı [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/fit-kartlarla-20-dakikada-daha-ince-daha-siki.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dikkat! Spora aniden başlamak sakatlığa neden oluyor&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/dikkat-spora-aniden-baslamak-sakatliga-neden-oluyor.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/dikkat-spora-aniden-baslamak-sakatliga-neden-oluyor.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 27 Jun 2011 08:40:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Adale ve kemikler risk altında]]></category>
		<category><![CDATA[Dikkat! Spora aniden başlamak sakatlığa neden oluyor]]></category>
		<category><![CDATA[Hafif yürüyüş]]></category>
		<category><![CDATA[Orkidemce.Com]]></category>
		<category><![CDATA[ortopedi]]></category>
		<category><![CDATA[sesli chat]]></category>
		<category><![CDATA[Sesli muhabbet]]></category>
		<category><![CDATA[sesli sohpet]]></category>
		<category><![CDATA[seslichat]]></category>
		<category><![CDATA[seslisohbet]]></category>
		<category><![CDATA[seslisohpet]]></category>
		<category><![CDATA[Spor]]></category>
		<category><![CDATA[Travmatoloji]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=16342</guid>
		<description><![CDATA[Yaz geliyor, ağırlıkları üzerimizden atmanın tam sırası! Ama siz yine de önleminizi alın. Telaşa kapılıp sakatlığa davetiye çıkarmayın. Kapasitenizi aşmayın Spor yapmaya yeni başlayanların kas iskelet sistemi yeterince hazır olmadığı için kuvvet, zamanlama ve koordinasyon gibi yönleri yetersiz kalabiliyor. Bu da bilinçsiz olarak, kaslarına normalden fazla yüklenmelerine yol açıyor. Bu durum, yüklenme ve kullanıma bağlı [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/dikkat-spora-aniden-baslamak-sakatliga-neden-oluyor.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Spor yapanlar nasıl beslenmeli?</title>
		<link>http://orkidemce.net/spor-yapanlar-nasil-beslenmeli-2.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/spor-yapanlar-nasil-beslenmeli-2.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 Jun 2011 21:04:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Beslenme & Diyet]]></category>
		<category><![CDATA[demir hangi besinlerde var]]></category>
		<category><![CDATA[demir kaynakları]]></category>
		<category><![CDATA[Diyet]]></category>
		<category><![CDATA[glüsit hangi besinlerde var]]></category>
		<category><![CDATA[glüsit kaynakları]]></category>
		<category><![CDATA[glüsit nedir]]></category>
		<category><![CDATA[kalsiyum hangi besinlerde var]]></category>
		<category><![CDATA[kalsiyum kaynaklar]]></category>
		<category><![CDATA[protein hangi besinlerde var]]></category>
		<category><![CDATA[protein kaynakları]]></category>
		<category><![CDATA[Sağlıklı Beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[spor beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[spor beslenme programı]]></category>
		<category><![CDATA[spor beslenme ve sağlık]]></category>
		<category><![CDATA[spor beslenmesi]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[spor ve beslenme ilişkisi]]></category>
		<category><![CDATA[spor ve beslenmenin önemi]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar hangi saatlerde beslenmeli]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar için beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar için diyet]]></category>
		<category><![CDATA[Spor yapanlar nasıl beslenmeli?]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar ne zaman yemeli]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar nelere dikkat eder]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar nelere dikkat ederler]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar nelere dikkat etmeli]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlar neye dikkat etmeli]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlara beslenme önerileri]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapanlara diyet]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapmak]]></category>
		<category><![CDATA[sporcu beslenme listesi]]></category>
		<category><![CDATA[sporcu beslenme programı]]></category>
		<category><![CDATA[Sporcu beslenmesi]]></category>
		<category><![CDATA[sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular için beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular için diyet]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular için vitamin]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular nasıl beslenir]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular nasıl beslenirler]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular nasıl beslenmeli]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular nasıl beslenmelidir]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular ne ile beslenir]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular ne yemeli]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular ne yer]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular nelere dikkat eder]]></category>
		<category><![CDATA[spordan kaç saat önce yemeli]]></category>
		<category><![CDATA[spordan kaç saat sonra yemeli]]></category>
		<category><![CDATA[spordan önce ne yemeli]]></category>
		<category><![CDATA[spordan sonra ne yemeli]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=16179</guid>
		<description><![CDATA[Spor yapanlar hangi besinleri tüketmeli? Spordan ne kadar süre önce beslenmeli? Spordan sonra ne yemeli? Hepsi burada… Organizma yapısının sağlamlaşması için gerekli beslenmeyi sağlamak ve enerji depolamak aç.ısından &#8216;sağlıklı beslenme&#8217; spor yapanlar için çok önemli bir konudur. Bazı besinlerin yoksunluğu veya eksikliği bizim fiziksel performansımızda ve gelişimimizde önemli rol oynar. Dolayısıyla spor yapanların beslenmesi sağlıklı, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/spor-yapanlar-nasil-beslenmeli-2.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Spor yapanlar nasıl beslenmeli?</title>
		<link>http://orkidemce.net/spor-yapanlar-nasil-beslenmeli.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/spor-yapanlar-nasil-beslenmeli.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 Jun 2011 20:49:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Spor]]></category>
		<category><![CDATA[Spor ve beslenme]]></category>
		<category><![CDATA[Spor yapanlar nasıl beslenmeli?]]></category>
		<category><![CDATA[spor yapmak]]></category>
		<category><![CDATA[Sporcu beslenmesi]]></category>
		<category><![CDATA[sporcular nasıl beslenmeli]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=16172</guid>
		<description><![CDATA[Şekerli gıdalar spordan önce mi sonra mı tüketilmeli? Sporcular sakatlanma riskini en aza indirmek için nasıl beslenmeliler? Spor ve beslenme ilişkisine dair merak edilenler Sporcu beslenmesi, özel bilgi ve dikkat gerektiren bir alan. Bu alanın, yapılan spor dalı ve antrenmanın şekliyle birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Doğru beslenen profesyonel sporcuların sakatlanma riski azalıyor. Müsabaka öncesi dikkat edilmesi [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/spor-yapanlar-nasil-beslenmeli.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>4 dakikada gevşemek için&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/4-dakikada-gevsemek-icin.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/4-dakikada-gevsemek-icin.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 31 May 2011 16:30:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[4 dakikada gevşemek için]]></category>
		<category><![CDATA[gevşeme egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[gevşeme hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[gevşemek]]></category>
		<category><![CDATA[Gevşemek ve sitres atıp]]></category>
		<category><![CDATA[göğüs kasları]]></category>
		<category><![CDATA[rahatlama egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[rahatlama hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[rahatlamak]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=15818</guid>
		<description><![CDATA[Yoğun bir tempoda çalışırken gerilen vücut kaslarını rahatlatmak için, sadece dört dakikanızı ayırmanız yeterli. Her yerde uygulayabileceğiniz bu pratik hareketler, kaslarınız daha da sertleşmeden alınmış küçük önlemler olarak da düşünülebilir. Birinci dakika bacaklar Masa başında çalışanların ya da tüm gün oturmak zorunda kalanların bacaklarının arka kısmında, kalçalarına yakın olan bölgelerde, bazı sorunlara rastlanılabileceği gibi, omurgalarında [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/4-dakikada-gevsemek-icin.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Açık havada spor yaşlandırır&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/acik-havada-spor-yaslandirir.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/acik-havada-spor-yaslandirir.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 May 2011 19:33:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Açık havada spor yaşlandırır!]]></category>
		<category><![CDATA[kalp-damar hastalıkları]]></category>
		<category><![CDATA[kanserler]]></category>
		<category><![CDATA[metabolik sendrom]]></category>
		<category><![CDATA[şeker hastalığı]]></category>
		<category><![CDATA[yeşil çaylı form içecekleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=15658</guid>
		<description><![CDATA[Günümüzün sedanter toplumu gittikçe kilo almakta ve bu da obeziteye ve obezite ile yakın ilgi gösteren kalp-damar hastalıkları, kanserler, şeker hastalığı, metabolik sendrom ve erken yaşlanma gibi pek çok hastalığa yol açmakta. &#160; Bu nedenlerden dolayı kalori kısıtlaması yapılan diyetler, yeşil çaylı form içecekleri ve spor obezitenin önlenmesinde tüm dünyada fikir birliği yapılan obezite karşıtı [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/acik-havada-spor-yaslandirir.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kaslarınız sıkılaşsın mı istiyorsunuz?</title>
		<link>http://orkidemce.net/kaslariniz-sikilassin-mi-istiyorsunuz.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/kaslariniz-sikilassin-mi-istiyorsunuz.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 23 Apr 2011 08:58:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[arka kollar ve tüm bacaklar.]]></category>
		<category><![CDATA[evde egzersiz hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[evde egzersiz hareketleri göbek eritme]]></category>
		<category><![CDATA[evde egzersiz nasıl yapılır]]></category>
		<category><![CDATA[evde uygulanabilecek egzersizler]]></category>
		<category><![CDATA[kalça ve bacaklar.]]></category>
		<category><![CDATA[Kalça ve dış üst bacaklar.]]></category>
		<category><![CDATA[karin]]></category>
		<category><![CDATA[Kasları sıkılaştırmak]]></category>
		<category><![CDATA[Omuzlar]]></category>
		<category><![CDATA[sırt ve arka bacaklar.]]></category>
		<category><![CDATA[yağ yakma hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[yağ yakma yöntemleri]]></category>
		<category><![CDATA[yağ yakmanın doğal yolları]]></category>
		<category><![CDATA[yağ yakmanın kolay yolları]]></category>
		<category><![CDATA[yağ yakmanın püf noktaları]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=14770</guid>
		<description><![CDATA[Kasları sıkılaştırmak ve çekici bir görünüme sahip olmak gibi bir isteğiniz varsa ki bir çok bayanın istekleri arasında yer alıyor işe yağlarınızı yakmakla başlamanız gerekir. Peki yağları yakmak için neler yapabiliriz? İşte detaylar ; Yağ yakmada egzersizler diyetler kadar önemlidir. Evde hiç bir gerece gerek kalmaksızın uygulayacağınız egsersiz hareketleriyle yağlarınızı yakarak kaslarınızı sıkılaştıracaksınız. YERDEN TOPLA [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/kaslariniz-sikilassin-mi-istiyorsunuz.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ofisiniz Spor Salonu Olsun&#8230;</title>
		<link>http://orkidemce.net/ofisiniz-spor-salonu-olsun.html</link>
		<comments>http://orkidemce.net/ofisiniz-spor-salonu-olsun.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 20 Mar 2011 11:27:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Spor Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[boyun ağrısı]]></category>
		<category><![CDATA[esneme hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[hareket]]></category>
		<category><![CDATA[iş yaşamı]]></category>
		<category><![CDATA[kalori]]></category>
		<category><![CDATA[ofis]]></category>
		<category><![CDATA[Ofisiniz Spor Salonu Olsun]]></category>
		<category><![CDATA[Ofiste geçirilen zaman]]></category>
		<category><![CDATA[ofiste spor]]></category>
		<category><![CDATA[sırt ağrısı]]></category>
		<category><![CDATA[Spor]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://orkidemce.net/?p=12611</guid>
		<description><![CDATA[İş yaşamında hareketsizlik ve uzun süren çalışma saatleriyle başa çıkmanın yolları&#8230; Ofis yaşamının hareketsizliği ve uzun süren çalışma saatleri hepimizde ortopedik şikayetlere yol açıyor. Sırt, boyun, bel, diz ağrıları günlük yaşantımızın bir parçası haline geldi. Bu konuyla ilgili Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Murat Öztürk bizlere işyerindeki aktiviteyi artırmaya yönelik tavsiyelerde bulunuyor. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://orkidemce.net/ofisiniz-spor-salonu-olsun.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

<!-- Served from: orkidemce.net @ 2012-05-20 08:47:41 by W3 Total Cache -->
