Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler…

Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler…

Göğüs ölçüsü ve diriliği genetik olarak belirlense de bazı etmenler değişime neden olabilir. İşte göğüs kaslarını sıkılaştırarak daha sıkı ve dik göğüslere sahip olmanın yolları…

Şınav

Düzenli şınav çekmek göğüs kaslarının çalışmasını sağlar. Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler...Elleriniz açıkken rahat etmiyorsanız birleştirerek de şınav çekebilirsiniz. Fitness topu kullanarak şınav çekmek ise hareketin etkisini arttıracaktır. Günde 20 şınav sıkı göğüslerin anahtarıdır.

Dirsek hareketiGöğüs sıkılaştırıcı egzersizler...

Sırtüstü uzanın ve ellerinizi başınızın altında birleştirin. Ardından kanat çırpar gibi dirseklerinizi iki taraftan kaldırın. Bu hareket sayesinde kol kaslarınız çalışacak ve göğüsleri kaldıran çevre kasları güçlendirecektir.

Chest FlyGöğüs sıkılaştırıcı egzersizler...

Bu hareket için bir çift ağırlığa ihtiyacınız olacak. Sırtüstü uzanın ve elinize ağırlıkları alın. Ağırlıkları göğüs hizanızda dirseklerinizi kırmadan birleştirin. 10 X 3 şeklinde yapabileceğiniz bu hareket ile daha sıkı göğüslere kavuşmak hayal olmaktan çıkacak.

 

Copyright © 2008 Orkidemce.info Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 167 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,953 saniyede oluşturuldu.