Mükemmel bir gün için öneriler…

Normal hayatımızda doğru bilgilerle yapacağımız ufak hareket ve değişiklikler hem sağlığımız hem de huzurlu ve güzel bir gün geçirmemize yardımcı olacaktır. İşte ufak ve önemli öneriler…

İşe giderken, kahvaltı yaparken, yataktan kalkarken, banyo yaparken, yapılabilecek doğrular ve yanlışlar hakkında önerilerimiz var.

YATAKTAN KALKARKEN
Doğru:
Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.

Yanlış:
Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN
Doğru:
Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.

Yanlış:
Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN
Doğru:
Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.

Yanlış:
Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN
Doğru:
Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.

Yanlış:
Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE
Doğru:
Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.

Yanlış:
Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİDoğru:
Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.

Yanlış:
Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA
Doğru:
Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.

Yanlış:
Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA
Doğru:
Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.

Yanlış:
Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİDoğru:
Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.

Yanlış:
Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI
Doğru:
Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.

Yanlış:
Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

Copyright © 2008 Orkidemce.info Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 166 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,447 saniyede oluşturuldu.