Sosyete Diyeti…

Sağlıklı bir yemek programını egzersizlerle destekleyen bu 2 günlük diyet programi The Sun gazetesi sağlık servisi tarafından hazırlandı. 2 gün içerisinde olumlu etkilerini gösteren bu özel diyetin tam anlamıyla etkili olması için düzenli bir uyku gerekiyor. 2 Haftada ortalama 5-6 kilo kadar vermenize yardımcı olacak sosyete diyeti ile hayatınız tümüyle bir düzene ve sağlığa kavuşacak.

SOSYETE DİYETİ 1.GÜN

7:30 : Metabolizmayı güçlendirmek için bir bardak sıcak suyun içine limon ve bir parça zencefili karıştır

8:00 : Yağlarınızı yakmak için en ideal zaman haydi yürüyüşe

9:15 : Vücudunuzda ki kafeini atmak için bolca su için

9:30 : Kahvaltı zamanı 150 ml az yağlı süt,200gr diet yoğurt ve 1 orta boy muzu blenderda karıştırarak gün boyu enerji için büyük bir bardakta için

11:00 : Yine yürüyüş zamanı

13:00 : Bir sandviç (Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık ile )

15:00 : Kısa bir egzersizle vücudu tekrar uyandırmak gerekiyor

16:15 : Bir bardak limonata yada bir elma ( Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için tercih sebebi olabilir)

18:30 : Hafif ama doyurucu bir akşam yemeği Somon Salatası : 2 Parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber

20:00 : Dilediğiniz mekanda ve kişilerle bir saatlik dans ile 200 kaloriye elveda deme zamanı

22:30 : Düzensiz, az yada çok uyumak araştırmalara göre iştah arttırıyor

SOSYETE DİYETİ 2. GÜN

8:00 : Bir saatlik müzik eşliğinde bir yürüyüş ve 400 kaloriye elveda

9:00 : Güzel bir meyve salatasıyla kahvaltı

10:15 : Aerobic zamanı
11:00 : Vücudunuzu gerin

12:30 : Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla birlikte lezzetli bir salata

14:30 : Ev işeriyle meşgul olarak minik kaloriler yakın

16:15 : Bir bardak yeşil çay iç

19:30 : Metabolizmayı hızlandıracak acı soslu bir tabak spagetti ödülünüz

Copyright © 2008 Orkidemce.info Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 166 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,436 saniyede oluşturuldu.