Terlemek mineralleri de götürüyor…

Terlemenin olumlu olumsuz etkileri var. Peki, terlemenin olumsuz etkilerini minimuma indirmek için ne gibi önlemler almalıyız? Konu hakkında biraz bilgi edinelim…

Terlemek bir yandan aşırı sıcaklarda vücudun dengesini koruyor, diğer yandan toksik maddelerin atılmasını sağlıyor. Ancak yaz aylarındaki aşırı terleme, yeterli su alınmadığında sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Ter vücuttan atılırken, potasyum, sodyum gibi mineralleri de beraberinde götürüyor. Bu esnada kişi yeterince sıvı alamıyorsa kalp damar sistemi başta olmak üzere tüm fonksiyonlar olumsuz etkilenmeye başlıyor.

Yediğiniz besinler ne işe yarıyor?
Eğer ağızda kuruluk, yorgunluk, kramp, mide bulantısı gibi belirtiler fark ederseniz hemen serin bir yere geçin ve bol sıvı tüketmeye başlayın. Yaz aylarında en az günde 2 litre suyun yanı sıra ayran ve şekersiz limonata için, sulu meyveler tüketin. Eğer spor yapıyorsanız sıvı alımınızı daha da arttırmanız gerektiğini unutmayın!

Copyright © 2008 Orkidemce.info Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 166 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,322 saniyede oluşturuldu.